• чудан цки
• джодан цки
• уракен вадза
• укэ вадза
• шуто вадза
• мае гери
• хизо гери
• канцетсу гери
• йоко гери
• уширо гери
• какато гери

в дзенкуцу дачи

• ой цки джодан
• гьяку цки чудан (замечание бедро)
• мае гери

и цки, и мае гери работали в разных перемещениях

• мае
• сахари
• ура
• кайтен сахари

сначала перемещения сменялись в конце дорожки, затем беспорядочно.

замечание тоже самое - БЕДРА: «иначе мы будем заниматся аеробикой фитнесом, но никак не карате»

1. шуто маваши укэ (акцент на концовке)
2. + моротэ цки и руки приходят в такое положение как после шуто маваши уке только в кулаках (шуто маваши укэ корпус под 45, мороте цки- прямо)
3. +гьку цки, +мороте учи цки, +ой цки.

1. прошли все блоки (джодан укэ, сото укэ, учи укэ, гедан барай)
2. джодан укэ+гедан барай (на гедан рука ускоряется еще быстрее и сильнее, работа бедрами)
3. сото укэ+учи укэ (работа от бедра, и ускорение на второй блок)
4. соединили два предыдуших в одно (два выдоха, два акцента)
5. ой джодан укэ, сото укэ, учи укэ, гедан барай
6. +гьяку цки
7. гьяку джодан укэ, сото укэ, учи укэ, гедан барай
8. эти же блоки разными руками
9. +санбон цки
10. тоже самое только в санбон джодан, гедан, чудан акцент и кийай на джодан
11. тоже самое только акцент и кийай на гедан

1. на три счета три разновидности предыдуших санбонов

РАЗМИНКА

КИХОН (по 20 раз) -чудан цки -джодан цки -аго учи -уракен вадза -шуто вадза -укэ вадза удары ногами: -хиза гери -кин гери -мае гери -маваши гери

ИДО в дзенкуцу дачи: -джодан укэ, гьякуцки джодан -+ой цки чудан, гьяку цки чудан -мае гери + предыдущая связка -мае гери + сото укэ, нихон цки -мае гери + учи укэ, нихон цки в киба дачи 90: -джун цки -2 джун цки в разные стороны + 2 чудан цки -джун цки, гедан барай -+йохон нуките чудан, шуто гедан барай -+джун цки (в другую сторону), учи укэ -+йохон нуките, шуто учи укэ в киба дачи 45: -йоко гери + джун цки -мае гери под 45 (в дзенкуцу дачи) + йоко гери с джун цки + гьяку цки чудан (в дзенкуцу дачи) в кокуцу дачи: -шуто маваши укэ -шуто маваши укэ + шуто джодан укэ + осае укэ + йохон нуките чудан -предыдущая связка + ой каке укэ + гьяку шотей джодан укэ + ой шотей гедан укэ + йохон нуките ладонью вниз

КАТА -Текки 1,2,3 -Басайдай -Сейнчин -Гексай шо -Гексай дай -Сайфа -Канку