• много времени и внимания шихан уделил растяжке
• интересное упражненение на равновесие и гибкость: в положении сидя шихан взялся руками за обе ноги и вытянул их руками вперед, равновесие держится на одних ягодицах, 20 счетов ноги вперед, 20 счетов ноги встороны, 20 счетов ноги вперед
• много светлого юмора :) в исполнении Шихана Даджибука
• шихан постоянно повторяет: держите глаза и «уста» широко открыти - смотрите сконцентрированно, и не забывайте дышать.

Группу черных поясов тренирует Шихан Евгениуш Даджибук

• Тайкиоку 1,2,3
• Тайкиоку Ура 1,2,3
• Сокуги Тайкиоку 1, 2, 3
• Пинаны 1,2,3,4,5
• Пинаны Ура 1,2,3,4,5

Последовательность выполнения - выполняли ката под счет, потом под счет динамично и магурей, потом вариант ура (кроме сакуги) под счет, под счет динамично и магурей.

Шихан сделал замечание по поводу выполнения всех кат: «Ката должны выполняться не расхлябано, а динамично и четко». Также он обратил внимание на следующие моменты в отдельных ката

1. правильное выполнение блока
2. правильное положение хиките: не поднимать плечо, не отводить локоть,не опускать кулак.
3. ширина дзенкутсу дачи = ширине бедер

1. вынос колена в ударах кери должен быть ближе к центру (к себе)
2. удары кеаге должны быть ближе к центру а не далеко от себя

1. в первом движении руки должны складываться в «коробочку» не на груди, а под подмышкой; движение динамично.
2. первый блок сукуи уке выполняется динамично, второй на 5 счетов

1. второй счет - с постановкой ноги в мусуби дачи - правая рука делает движение вперед и вниз (исходная позиция длямороте учи укэ)
2. восьмой счет - йохон нуките: левая рука снизу находится на небольшом расстоянии от правой
3. 19,20 счета - локоть направлен вперед и не перекрывает видимость

1. 6,8 счета - йоко гери и уракен, подтягивание колена и разворот его вперед - выполнение хиджиате
2. 10 счет - йоко гери и уракен, подтягивание колена и разворот его вперед - выполнение хиджиате
3. 12,14 счета - мая гери и одноименная рука вперед, потом нихонцки начиная с разноименной

1. 8 счет - руки не касаются друг друга

Утренняя зарядка по группам

Интересная комбинация: 5 ударов ногами. Выполнялось как разноименными ногами так и одноименн. На один счет 5 ударов. Делали 50 счетов таких и таких.

1. Хизо Кери
2. Мае Кери
3. Йоко Гери
4. Уширо Гери
5. Маваши гери саи (в сторону)

«Отдыхали» в позиции на корточках по 3 минуты.

Работали сначалала в хидари камае а затем в миги камае лесенкой от 1 до 10 и вниз до 1

1. Ой Цки
2. Мае Кери
3. Шита Цки
4. Ой Маваши Кери

Артур Хованисян подчеркнул, что каждый удар, должен поражать противника. Тоесть, если вы наносити два удара, то два противника должно упасть.

Ката

Дзекнкутсу дачи на три счета мая и три сахари:

1. Ой цки
2. Гьяку цки
3. Санбон цки (Гьяку цки чудан + Ой цки - Гьяку Цки Джодан)
4. Блок-удар: 1 счет - Джодан Уке Гьяку Цки, 2 счет - Сото Уке Гьяку Цки, 3 счет - Учи Уке Гьяку Цки, Мавате - Гедан Барай Гьяку Цки
5. 4 Блока и 1 удар на одно движение: Джодан Уке Сото Уке Учи Уке Гедан Барай Гьяку Цки

Киба дачи:

1. Джун цки
2. Джун Цки вперед, Джун цки назад, Сейкен цки под 90 градусов, Та же комбинация при мавате
3. Тетсуи йоко учи - простое движение и движение ура.

Кокутсу дачи

1. Шуто Маваши Уке

Санчин дачи

1. Гьку цки

1. Тайкиоку 1,
2. Пинан 2,3,4,5
3. Текки 1

1. ой цки, гьяку цки с передвижением мая и сахари
2. подшаг вперед, полный шаг вперед, свитч - на все три движения ой цки, гьяку цки
3. подшаг вперед (ой мая гери), полный шаг вперед (гьяку мая гери), свитч (гьяку мая гери) - на все три движения мая гери, ой цки, гяку цки

1. ой цки, гьяку цки, опонент блокирует и контратакует
2. гьяку мая гери чудан, опонент блокирует и контратакует(причем Гораи показал почему ногу надо блокировать противоположной рукой и отводить ее внутрь - чтобы противник не смог нанести удар маваши джодан)
3. внутрений ой маваши гедан, внешний гьяку маваши гедан, внешний ой маваши гедан, внутрений гьяку маваши гедан
4. один пассивно защищатся другой кидает на скорость 10 маваши гери джодан одной ногой, потом другой 10

Закончили тренирвку - шаг в сторону ойцки гьяку цки - мая гери

• Во время бега наносили удары цки, мая гери, с блоками ногами

• оппонент наносит удар мая цки чудан, вы должны немного отклонив корпус назад (именно весь корпус, не только голову и именно немного) уйти от удара и нанести контрудар цки, при этом поворотом корпуса добиться того, чтобы вы доставали до оппонента, а он до вас - нет.
• к предыдущей контратаке добавили внутренний гедан маваши
• следующая комбинация - противник наносит удар маваши гедан, вы должны нанести удар гьяку цки так, чтобы оппонент потерял равновесие и не смог закончить свою атаку. Вы не должны отходить назад, а наоборот подавать плечо с корпусом и бедром вперед (так как до этого объяснял Артур Хованисян)
• к предыдущей комбинации добавляем два каге цки в солнечное сплетение и по почке
• тот же принцип контратаки от удара маваши чудан и маваши джодан
• один боец наносит удары маваши гедан, второй шито цки, при этом стараясь не отходить от ударов
• то же, что и в предыдущем пункте, но с ударом цки

• Удар цки в лодонь оппонета, ускоряясь как можно быстрее, опонент наносит удар в противоположную руку
• наносили противоположные удары шито цки
• наносили противоположные удары маваши гедан

Повторили все ката перед екзаменом

Утренняя зарядка по группам

• 100 сейкен цки чудан
• 100 мая кери
• Энкей Гьяку Цки

• мая киаге
• учи маваши, сото маваши
• мая гери, йоко гери
• уширо гери, йоко гери не ставя ноги

Шихан повторил замечание про выход из мокусо: из мусуби дачи ноги просто разворачиваются в хейко дачи

• переход в киба дачи через хейсоку дачи)

• юми уке
• показал бункай-особождение от захвата сзади
• на 30 счет локти вместе

• 100 раз Маваши Ура Маваши на месте
• 10 минут комбинация РокухонГери: Маваши - Ура Маваши - Мая - Маваши - Ура Маваши - Ороши

Экзамен

Бои: участвовали все и те кто екзамновался и те кто нет